Proteiinipatukka (itsetehty) (rev02)
- ainekset sekaisin
- vettä voi lisätä/vähentää tarpeen mukaan
- muotissa tai pellille 10kpl patukoita ja annetaan nesteiden haihtua muutama tunti...
- patukat esim.
folioon tai voipaperille ja jääkaappiin odottamaan käyttöä...
- makua voi parantaa lisäämällä suklaata ja maapähkinävoita ravintoarvojen kustannuksella...
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 58 grammaa
Amation
- vettä voi lisätä/vähentää tarpeen mukaan
- muotissa tai pellille 10kpl patukoita ja annetaan nesteiden haihtua muutama tunti...
- patukat esim.
folioon tai voipaperille ja jääkaappiin odottamaan käyttöä...
- makua voi parantaa lisäämällä suklaata ja maapähkinävoita ravintoarvojen kustannuksella...
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 58 grammaa
Amation
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Fast Hera 80 | 26g | 107kcal | 20g | 1.3g | 2.4g | 0g | |
| Nutella (Suklaa-Hasselpähkinälevite) | 18g | 90kcal | 1.2g | 9.5g | 5.3g | 0g | |
| Tummasuklaa (Panda), annos 100g | 5.2g | 28kcal | 0.3g | 2.7g | 1.7g | 0g | |
| Hunaja | 14g | 46kcal | 0.1g | 11.3g | 0g | 0g | |
| Mantelirouhe, 1 rkl | 3.5g | 20kcal | 0.7g | 0.2g | 1.8g | 0.4g | |
| Täysjyvämuro, 4 viljaa (Elovena), annos 30g | 8.8g | 32kcal | 1g | 6g | 0.4g | 0.9g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 26g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 203g | 645kcal | 46.6g | 62g | 23.2g | 2.6g | |
| Valittu annoskoko | 102g | 323kcal | 23.3g | 31g | 11.6g | 1.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 51g | 161kcal | 11.7g | 15.5g | 5.8g | 0.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 317kcal | 22.9g | 30.5g | 11.4g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu