Proteiinipatukka (itsetehty) (rev02)
- ainekset sekaisin
- vettä voi lisätä/vähentää tarpeen mukaan
- muotissa tai pellille 10kpl patukoita ja annetaan nesteiden haihtua muutama tunti...
- patukat esim.
folioon tai voipaperille ja jääkaappiin odottamaan käyttöä...
- makua voi parantaa lisäämällä suklaata ja maapähkinävoita ravintoarvojen kustannuksella...
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 58 grammaa
Amation
- vettä voi lisätä/vähentää tarpeen mukaan
- muotissa tai pellille 10kpl patukoita ja annetaan nesteiden haihtua muutama tunti...
- patukat esim.
folioon tai voipaperille ja jääkaappiin odottamaan käyttöä...
- makua voi parantaa lisäämällä suklaata ja maapähkinävoita ravintoarvojen kustannuksella...
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 58 grammaa
Amation
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Fast Hera 80 | 34g | 137kcal | 25.7g | 1.7g | 3g | 0g | |
| Nutella (Suklaa-Hasselpähkinälevite) | 23g | 116kcal | 1.6g | 12.2g | 6.8g | 0g | |
| Tummasuklaa (Panda), annos 100g | 6.7g | 36kcal | 0.3g | 3.5g | 2.2g | 0g | |
| Hunaja | 18g | 60kcal | 0.1g | 14.5g | 0g | 0g | |
| Mantelirouhe, 1 rkl | 4.5g | 26kcal | 0.9g | 0.2g | 2.3g | 0.5g | |
| Täysjyvämuro, 4 viljaa (Elovena), annos 30g | 11g | 41kcal | 1.2g | 7.8g | 0.5g | 1.1g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 34g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 261g | 829kcal | 59.6g | 79.8g | 29.6g | 3.2g | |
| Valittu annoskoko | 131g | 415kcal | 29.8g | 39.9g | 14.8g | 1.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 65g | 207kcal | 14.9g | 20g | 7.4g | 0.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 318kcal | 22.8g | 30.6g | 11.3g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu