Proteiinipatukka (itsetehty) (rev02)
- ainekset sekaisin
- vettä voi lisätä/vähentää tarpeen mukaan
- muotissa tai pellille 10kpl patukoita ja annetaan nesteiden haihtua muutama tunti...
- patukat esim.
folioon tai voipaperille ja jääkaappiin odottamaan käyttöä...
- makua voi parantaa lisäämällä suklaata ja maapähkinävoita ravintoarvojen kustannuksella...
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 58 grammaa
Amation
- vettä voi lisätä/vähentää tarpeen mukaan
- muotissa tai pellille 10kpl patukoita ja annetaan nesteiden haihtua muutama tunti...
- patukat esim.
folioon tai voipaperille ja jääkaappiin odottamaan käyttöä...
- makua voi parantaa lisäämällä suklaata ja maapähkinävoita ravintoarvojen kustannuksella...
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 58 grammaa
Amation
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Fast Hera 80 | 360g | 1462kcal | 273.6g | 18g | 32.4g | 0g | |
| Nutella (Suklaa-Hasselpähkinälevite) | 240g | 1234kcal | 16.8g | 129.6g | 72g | 0g | |
| Tummasuklaa (Panda), annos 100g | 72g | 385kcal | 3.5g | 37.4g | 23g | 0g | |
| Hunaja | 192g | 634kcal | 1g | 155.1g | 0g | 0g | |
| Mantelirouhe, 1 rkl | 48g | 277kcal | 10.1g | 2.5g | 24.2g | 5.6g | |
| Täysjyvämuro, 4 viljaa (Elovena), annos 30g | 120g | 432kcal | 13.2g | 82.8g | 4.8g | 12g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 360g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2784g | 8847kcal | 636.4g | 850.8g | 312.8g | 35.2g | |
| Valittu annoskoko | 1392g | 4423kcal | 318.2g | 425.4g | 156.4g | 17.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 696g | 2212kcal | 159.1g | 212.7g | 78.2g | 8.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 318kcal | 22.9g | 30.6g | 11.2g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu