Proteiinipatukka (itsetehty) (rev02)
- ainekset sekaisin
- vettä voi lisätä/vähentää tarpeen mukaan
- muotissa tai pellille 10kpl patukoita ja annetaan nesteiden haihtua muutama tunti...
- patukat esim.
folioon tai voipaperille ja jääkaappiin odottamaan käyttöä...
- makua voi parantaa lisäämällä suklaata ja maapähkinävoita ravintoarvojen kustannuksella...
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 58 grammaa
Amation
- vettä voi lisätä/vähentää tarpeen mukaan
- muotissa tai pellille 10kpl patukoita ja annetaan nesteiden haihtua muutama tunti...
- patukat esim.
folioon tai voipaperille ja jääkaappiin odottamaan käyttöä...
- makua voi parantaa lisäämällä suklaata ja maapähkinävoita ravintoarvojen kustannuksella...
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 58 grammaa
Amation
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Fast Hera 80 | 38g | 152kcal | 28.5g | 1.9g | 3.4g | 0g | |
| Nutella (Suklaa-Hasselpähkinälevite) | 25g | 129kcal | 1.8g | 13.5g | 7.5g | 0g | |
| Tummasuklaa (Panda), annos 100g | 7.5g | 40kcal | 0.4g | 3.9g | 2.4g | 0g | |
| Hunaja | 20g | 66kcal | 0.1g | 16.2g | 0g | 0g | |
| Mantelirouhe, 1 rkl | 5g | 29kcal | 1.1g | 0.3g | 2.5g | 0.6g | |
| Täysjyvämuro, 4 viljaa (Elovena), annos 30g | 13g | 45kcal | 1.4g | 8.6g | 0.5g | 1.3g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 38g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 290g | 922kcal | 66.6g | 88.8g | 32.6g | 3.8g | |
| Valittu annoskoko | 145g | 461kcal | 33.3g | 44.4g | 16.3g | 1.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 73g | 230kcal | 16.7g | 22.2g | 8.2g | 1g | |
| Arvot/100g | 100g | 318kcal | 23g | 30.6g | 11.2g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu