Proteiinipatukka (itsetehty) (rev02)
- ainekset sekaisin
- vettä voi lisätä/vähentää tarpeen mukaan
- muotissa tai pellille 10kpl patukoita ja annetaan nesteiden haihtua muutama tunti...
- patukat esim.
folioon tai voipaperille ja jääkaappiin odottamaan käyttöä...
- makua voi parantaa lisäämällä suklaata ja maapähkinävoita ravintoarvojen kustannuksella...
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 58 grammaa
Amation
- vettä voi lisätä/vähentää tarpeen mukaan
- muotissa tai pellille 10kpl patukoita ja annetaan nesteiden haihtua muutama tunti...
- patukat esim.
folioon tai voipaperille ja jääkaappiin odottamaan käyttöä...
- makua voi parantaa lisäämällä suklaata ja maapähkinävoita ravintoarvojen kustannuksella...
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 58 grammaa
Amation
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Fast Hera 80 | 9g | 38kcal | 7.1g | 0.5g | 0.8g | 0g | |
| Nutella (Suklaa-Hasselpähkinälevite) | 6.3g | 32kcal | 0.4g | 3.4g | 1.9g | 0g | |
| Tummasuklaa (Panda), annos 100g | 1.9g | 10kcal | 0.1g | 1g | 0.6g | 0g | |
| Hunaja | 5g | 17kcal | 0g | 4g | 0g | 0g | |
| Mantelirouhe, 1 rkl | 1.3g | 7.2kcal | 0.3g | 0.1g | 0.6g | 0.1g | |
| Täysjyvämuro, 4 viljaa (Elovena), annos 30g | 3.1g | 11kcal | 0.3g | 2.2g | 0.1g | 0.3g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 9g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 73g | 230kcal | 16.4g | 22.4g | 8g | 0.8g | |
| Valittu annoskoko | 36g | 115kcal | 8.2g | 11.2g | 4g | 0.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 18g | 58kcal | 4.1g | 5.6g | 2g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 317kcal | 22.5g | 30.8g | 11g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu