Proteiinipatukka (itsetehty) (rev02)
- ainekset sekaisin
- vettä voi lisätä/vähentää tarpeen mukaan
- muotissa tai pellille 10kpl patukoita ja annetaan nesteiden haihtua muutama tunti...
- patukat esim.
folioon tai voipaperille ja jääkaappiin odottamaan käyttöä...
- makua voi parantaa lisäämällä suklaata ja maapähkinävoita ravintoarvojen kustannuksella...
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 58 grammaa
Amation
- vettä voi lisätä/vähentää tarpeen mukaan
- muotissa tai pellille 10kpl patukoita ja annetaan nesteiden haihtua muutama tunti...
- patukat esim.
folioon tai voipaperille ja jääkaappiin odottamaan käyttöä...
- makua voi parantaa lisäämällä suklaata ja maapähkinävoita ravintoarvojen kustannuksella...
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 58 grammaa
Amation
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Fast Hera 80 | 11g | 46kcal | 8.6g | 0.6g | 1g | 0g | |
| Nutella (Suklaa-Hasselpähkinälevite) | 7.5g | 39kcal | 0.5g | 4.1g | 2.3g | 0g | |
| Tummasuklaa (Panda), annos 100g | 2.2g | 12kcal | 0.1g | 1.2g | 0.7g | 0g | |
| Hunaja | 6g | 20kcal | 0g | 4.8g | 0g | 0g | |
| Mantelirouhe, 1 rkl | 1.5g | 8.7kcal | 0.3g | 0.1g | 0.8g | 0.2g | |
| Täysjyvämuro, 4 viljaa (Elovena), annos 30g | 3.8g | 14kcal | 0.4g | 2.6g | 0.2g | 0.4g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 11g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 87g | 277kcal | 19.8g | 26.8g | 10g | 1.2g | |
| Valittu annoskoko | 44g | 138kcal | 9.9g | 13.4g | 5g | 0.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 22g | 69kcal | 5g | 6.7g | 2.5g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 317kcal | 22.7g | 30.7g | 11.5g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu