Proteiinipatukka (itsetehty) (rev02)
- ainekset sekaisin
- vettä voi lisätä/vähentää tarpeen mukaan
- muotissa tai pellille 10kpl patukoita ja annetaan nesteiden haihtua muutama tunti...
- patukat esim.
folioon tai voipaperille ja jääkaappiin odottamaan käyttöä...
- makua voi parantaa lisäämällä suklaata ja maapähkinävoita ravintoarvojen kustannuksella...
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 58 grammaa
Amation
- vettä voi lisätä/vähentää tarpeen mukaan
- muotissa tai pellille 10kpl patukoita ja annetaan nesteiden haihtua muutama tunti...
- patukat esim.
folioon tai voipaperille ja jääkaappiin odottamaan käyttöä...
- makua voi parantaa lisäämällä suklaata ja maapähkinävoita ravintoarvojen kustannuksella...
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 58 grammaa
Amation
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Fast Hera 80 | 13g | 53kcal | 10g | 0.7g | 1.2g | 0g | |
| Nutella (Suklaa-Hasselpähkinälevite) | 8.8g | 45kcal | 0.6g | 4.7g | 2.6g | 0g | |
| Tummasuklaa (Panda), annos 100g | 2.6g | 14kcal | 0.1g | 1.4g | 0.8g | 0g | |
| Hunaja | 7g | 23kcal | 0g | 5.7g | 0g | 0g | |
| Mantelirouhe, 1 rkl | 1.8g | 10kcal | 0.4g | 0.1g | 0.9g | 0.2g | |
| Täysjyvämuro, 4 viljaa (Elovena), annos 30g | 4.4g | 16kcal | 0.5g | 3g | 0.2g | 0.4g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 13g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 102g | 323kcal | 23.2g | 31.2g | 11.4g | 1.2g | |
| Valittu annoskoko | 51g | 161kcal | 11.6g | 15.6g | 5.7g | 0.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 25g | 81kcal | 5.8g | 7.8g | 2.9g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 318kcal | 22.8g | 30.7g | 11.2g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu