Proteiinipatukka (itsetehty) (rev02)
- ainekset sekaisin
- vettä voi lisätä/vähentää tarpeen mukaan
- muotissa tai pellille 10kpl patukoita ja annetaan nesteiden haihtua muutama tunti...
- patukat esim.
folioon tai voipaperille ja jääkaappiin odottamaan käyttöä...
- makua voi parantaa lisäämällä suklaata ja maapähkinävoita ravintoarvojen kustannuksella...
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 58 grammaa
Amation
- vettä voi lisätä/vähentää tarpeen mukaan
- muotissa tai pellille 10kpl patukoita ja annetaan nesteiden haihtua muutama tunti...
- patukat esim.
folioon tai voipaperille ja jääkaappiin odottamaan käyttöä...
- makua voi parantaa lisäämällä suklaata ja maapähkinävoita ravintoarvojen kustannuksella...
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 58 grammaa
Amation
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Fast Hera 80 | 15g | 61kcal | 11.4g | 0.8g | 1.4g | 0g | |
| Nutella (Suklaa-Hasselpähkinälevite) | 10g | 51kcal | 0.7g | 5.4g | 3g | 0g | |
| Tummasuklaa (Panda), annos 100g | 3g | 16kcal | 0.1g | 1.6g | 1g | 0g | |
| Hunaja | 8g | 26kcal | 0g | 6.5g | 0g | 0g | |
| Mantelirouhe, 1 rkl | 2g | 12kcal | 0.4g | 0.1g | 1g | 0.2g | |
| Täysjyvämuro, 4 viljaa (Elovena), annos 30g | 5g | 18kcal | 0.6g | 3.5g | 0.2g | 0.5g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 15g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 116g | 369kcal | 26.4g | 35.8g | 13.2g | 1.4g | |
| Valittu annoskoko | 58g | 184kcal | 13.2g | 17.9g | 6.6g | 0.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 29g | 92kcal | 6.6g | 9g | 3.3g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 318kcal | 22.8g | 30.9g | 11.4g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu