Proteiinipatukka (itsetehty) (rev02)
- ainekset sekaisin
- vettä voi lisätä/vähentää tarpeen mukaan
- muotissa tai pellille 10kpl patukoita ja annetaan nesteiden haihtua muutama tunti...
- patukat esim.
folioon tai voipaperille ja jääkaappiin odottamaan käyttöä...
- makua voi parantaa lisäämällä suklaata ja maapähkinävoita ravintoarvojen kustannuksella...
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 58 grammaa
Amation
- vettä voi lisätä/vähentää tarpeen mukaan
- muotissa tai pellille 10kpl patukoita ja annetaan nesteiden haihtua muutama tunti...
- patukat esim.
folioon tai voipaperille ja jääkaappiin odottamaan käyttöä...
- makua voi parantaa lisäämällä suklaata ja maapähkinävoita ravintoarvojen kustannuksella...
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 58 grammaa
Amation
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Fast Hera 80 | 19g | 76kcal | 14.3g | 0.9g | 1.7g | 0g | |
| Nutella (Suklaa-Hasselpähkinälevite) | 13g | 64kcal | 0.9g | 6.8g | 3.8g | 0g | |
| Tummasuklaa (Panda), annos 100g | 3.7g | 20kcal | 0.2g | 1.9g | 1.2g | 0g | |
| Hunaja | 10g | 33kcal | 0g | 8.1g | 0g | 0g | |
| Mantelirouhe, 1 rkl | 2.5g | 14kcal | 0.5g | 0.1g | 1.3g | 0.3g | |
| Täysjyvämuro, 4 viljaa (Elovena), annos 30g | 6.3g | 23kcal | 0.7g | 4.3g | 0.3g | 0.6g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 19g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 145g | 461kcal | 33.2g | 44.2g | 16.6g | 1.8g | |
| Valittu annoskoko | 73g | 230kcal | 16.6g | 22.1g | 8.3g | 0.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 36g | 115kcal | 8.3g | 11.1g | 4.2g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 317kcal | 22.9g | 30.4g | 11.4g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu