Tofu-ananaspata
Pilko tofu pieneksi ja lämmitä pannulla öljyssä tai Flora Culinessessä.
Lisää pilkotut sipulit, tomaatit, ananasmurska mehuineen, oliivit, mausteet ja anna hautua 10-15 min. Tarkista mausteet.
Nauti.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 258 grammaa
Janipolo
Lisää pilkotut sipulit, tomaatit, ananasmurska mehuineen, oliivit, mausteet ja anna hautua 10-15 min. Tarkista mausteet.
Nauti.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 258 grammaa
Janipolo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tofu soya kylmäsavu (270g tofua pakkaus) | 338g | 490kcal | 55.8g | 5.1g | 28.7g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 426g | 86kcal | 2.6g | 16.2g | 1.3g | 6g | |
| Ananasmurskaa Omassa liemessä (Del monte), annos 227g | 175g | 121kcal | 0.7g | 27.2g | 0.7g | 0g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 251g | 68kcal | 3.3g | 12g | 0.5g | 4.3g | |
| Oliivi keskiarvo, kivetön, öljysäilötty, vihreä/musta | 13g | 25kcal | 0.2g | 0.2g | 2.5g | 0.6g | |
| Sitruunamehu (Limmi) | 38g | 9kcal | 0.1g | 0.7g | 0g | 0g | |
| Thai sweet chili sauce (Eldorado) 30g | 38g | 120kcal | 0.4g | 29.7g | 0g | 0g | |
| Margariini Floora norm. suola, annos 10g | 13g | 6.9kcal | 0g | 0g | 7.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2580g | 1853kcal | 126.2g | 182.2g | 82.4g | 21.8g | |
| Valittu annoskoko | 1290g | 926kcal | 63.1g | 91.1g | 41.2g | 10.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 645g | 463kcal | 31.6g | 45.6g | 20.6g | 5.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 72kcal | 4.9g | 7.1g | 3.2g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu