Tofu-ananaspata
Pilko tofu pieneksi ja lämmitä pannulla öljyssä tai Flora Culinessessä.
Lisää pilkotut sipulit, tomaatit, ananasmurska mehuineen, oliivit, mausteet ja anna hautua 10-15 min. Tarkista mausteet.
Nauti.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 258 grammaa
Janipolo
Lisää pilkotut sipulit, tomaatit, ananasmurska mehuineen, oliivit, mausteet ja anna hautua 10-15 min. Tarkista mausteet.
Nauti.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 258 grammaa
Janipolo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tofu soya kylmäsavu (270g tofua pakkaus) | 406g | 588kcal | 67g | 6.1g | 34.5g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 511g | 104kcal | 3.1g | 19.4g | 1.5g | 7.2g | |
| Ananasmurskaa Omassa liemessä (Del monte), annos 227g | 210g | 145kcal | 0.8g | 32.6g | 0.8g | 0g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 301g | 81kcal | 3.9g | 14.4g | 0.6g | 5.1g | |
| Oliivi keskiarvo, kivetön, öljysäilötty, vihreä/musta | 15g | 30kcal | 0.2g | 0.3g | 3g | 0.7g | |
| Sitruunamehu (Limmi) | 45g | 11kcal | 0.1g | 0.8g | 0g | 0g | |
| Thai sweet chili sauce (Eldorado) 30g | 45g | 144kcal | 0.5g | 35.6g | 0g | 0g | |
| Margariini Floora norm. suola, annos 10g | 15g | 8.3kcal | 0g | 0g | 9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3096g | 2224kcal | 151.2g | 218.4g | 98.8g | 26g | |
| Valittu annoskoko | 1548g | 1112kcal | 75.6g | 109.2g | 49.4g | 13g | |
| Annoskoko puolitettuna | 774g | 556kcal | 37.8g | 54.6g | 24.7g | 6.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 72kcal | 4.9g | 7.1g | 3.2g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu