Tofu-ananaspata
Pilko tofu pieneksi ja lämmitä pannulla öljyssä tai Flora Culinessessä.
Lisää pilkotut sipulit, tomaatit, ananasmurska mehuineen, oliivit, mausteet ja anna hautua 10-15 min. Tarkista mausteet.
Nauti.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 258 grammaa
Janipolo
Lisää pilkotut sipulit, tomaatit, ananasmurska mehuineen, oliivit, mausteet ja anna hautua 10-15 min. Tarkista mausteet.
Nauti.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 258 grammaa
Janipolo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tofu soya kylmäsavu (270g tofua pakkaus) | 473g | 687kcal | 78.1g | 7.1g | 40.2g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 596g | 121kcal | 3.6g | 22.7g | 1.8g | 8.3g | |
| Ananasmurskaa Omassa liemessä (Del monte), annos 227g | 246g | 169kcal | 1g | 38g | 1g | 0g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 351g | 95kcal | 4.6g | 16.8g | 0.7g | 6g | |
| Oliivi keskiarvo, kivetön, öljysäilötty, vihreä/musta | 18g | 35kcal | 0.2g | 0.3g | 3.5g | 0.8g | |
| Sitruunamehu (Limmi) | 53g | 13kcal | 0.1g | 0.9g | 0g | 0g | |
| Thai sweet chili sauce (Eldorado) 30g | 53g | 168kcal | 0.5g | 41.6g | 0g | 0g | |
| Margariini Floora norm. suola, annos 10g | 18g | 10kcal | 0g | 0g | 10.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3612g | 2594kcal | 176.2g | 254.8g | 115.4g | 30.2g | |
| Valittu annoskoko | 1806g | 1297kcal | 88.1g | 127.4g | 57.7g | 15.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 903g | 649kcal | 44.1g | 63.7g | 28.9g | 7.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 72kcal | 4.9g | 7.1g | 3.2g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu