Tofu-ananaspata
Pilko tofu pieneksi ja lämmitä pannulla öljyssä tai Flora Culinessessä.
Lisää pilkotut sipulit, tomaatit, ananasmurska mehuineen, oliivit, mausteet ja anna hautua 10-15 min. Tarkista mausteet.
Nauti.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 258 grammaa
Janipolo
Lisää pilkotut sipulit, tomaatit, ananasmurska mehuineen, oliivit, mausteet ja anna hautua 10-15 min. Tarkista mausteet.
Nauti.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 258 grammaa
Janipolo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tofu soya kylmäsavu (270g tofua pakkaus) | 540g | 783kcal | 89.1g | 8.1g | 45.9g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 680g | 138kcal | 4.1g | 25.8g | 2g | 9.5g | |
| Ananasmurskaa Omassa liemessä (Del monte), annos 227g | 280g | 193kcal | 1.1g | 43.4g | 1.1g | 0g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 400g | 108kcal | 5.2g | 19.2g | 0.8g | 6.8g | |
| Oliivi keskiarvo, kivetön, öljysäilötty, vihreä/musta | 20g | 40kcal | 0.3g | 0.4g | 4g | 0.9g | |
| Sitruunamehu (Limmi) | 60g | 15kcal | 0.1g | 1g | 0g | 0g | |
| Thai sweet chili sauce (Eldorado) 30g | 60g | 192kcal | 0.6g | 47.4g | 0g | 0g | |
| Margariini Floora norm. suola, annos 10g | 20g | 11kcal | 0g | 0g | 12g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4120g | 2959kcal | 201g | 290.6g | 131.6g | 34.4g | |
| Valittu annoskoko | 2060g | 1479kcal | 100.5g | 145.3g | 65.8g | 17.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1030g | 740kcal | 50.3g | 72.7g | 32.9g | 8.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 72kcal | 4.9g | 7.1g | 3.2g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu