Tofu-ananaspata
Pilko tofu pieneksi ja lämmitä pannulla öljyssä tai Flora Culinessessä.
Lisää pilkotut sipulit, tomaatit, ananasmurska mehuineen, oliivit, mausteet ja anna hautua 10-15 min. Tarkista mausteet.
Nauti.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 258 grammaa
Janipolo
Lisää pilkotut sipulit, tomaatit, ananasmurska mehuineen, oliivit, mausteet ja anna hautua 10-15 min. Tarkista mausteet.
Nauti.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 258 grammaa
Janipolo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tofu soya kylmäsavu (270g tofua pakkaus) | 676g | 981kcal | 111.6g | 10.1g | 57.5g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 852g | 173kcal | 5.1g | 32.4g | 2.6g | 11.9g | |
| Ananasmurskaa Omassa liemessä (Del monte), annos 227g | 351g | 242kcal | 1.4g | 54.4g | 1.4g | 0g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 501g | 135kcal | 6.5g | 24g | 1g | 8.5g | |
| Oliivi keskiarvo, kivetön, öljysäilötty, vihreä/musta | 25g | 50kcal | 0.3g | 0.5g | 5g | 1.1g | |
| Sitruunamehu (Limmi) | 75g | 18kcal | 0.2g | 1.3g | 0g | 0g | |
| Thai sweet chili sauce (Eldorado) 30g | 75g | 241kcal | 0.8g | 59.4g | 0g | 0g | |
| Margariini Floora norm. suola, annos 10g | 25g | 14kcal | 0g | 0g | 15g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5160g | 3706kcal | 251.8g | 364.2g | 165g | 43g | |
| Valittu annoskoko | 2580g | 1853kcal | 125.9g | 182.1g | 82.5g | 21.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1290g | 927kcal | 63g | 91.1g | 41.3g | 10.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 72kcal | 4.9g | 7.1g | 3.2g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu