Tofu-ananaspata
Pilko tofu pieneksi ja lämmitä pannulla öljyssä tai Flora Culinessessä.
Lisää pilkotut sipulit, tomaatit, ananasmurska mehuineen, oliivit, mausteet ja anna hautua 10-15 min. Tarkista mausteet.
Nauti.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 258 grammaa
Janipolo
Lisää pilkotut sipulit, tomaatit, ananasmurska mehuineen, oliivit, mausteet ja anna hautua 10-15 min. Tarkista mausteet.
Nauti.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 258 grammaa
Janipolo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tofu soya kylmäsavu (270g tofua pakkaus) | 135g | 196kcal | 22.3g | 2g | 11.5g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 170g | 35kcal | 1g | 6.5g | 0.5g | 2.4g | |
| Ananasmurskaa Omassa liemessä (Del monte), annos 227g | 70g | 48kcal | 0.3g | 10.8g | 0.3g | 0g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 100g | 27kcal | 1.3g | 4.8g | 0.2g | 1.7g | |
| Oliivi keskiarvo, kivetön, öljysäilötty, vihreä/musta | 5g | 10kcal | 0.1g | 0.1g | 1g | 0.2g | |
| Sitruunamehu (Limmi) | 15g | 3.6kcal | 0g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Thai sweet chili sauce (Eldorado) 30g | 15g | 48kcal | 0.1g | 11.8g | 0g | 0g | |
| Margariini Floora norm. suola, annos 10g | 5g | 2.7kcal | 0g | 0g | 3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1030g | 739kcal | 50.2g | 72.6g | 33g | 8.6g | |
| Valittu annoskoko | 515g | 370kcal | 25.1g | 36.3g | 16.5g | 4.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 258g | 185kcal | 12.6g | 18.2g | 8.3g | 2.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 72kcal | 4.9g | 7g | 3.2g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu