Tofu-ananaspata
Pilko tofu pieneksi ja lämmitä pannulla öljyssä tai Flora Culinessessä.
Lisää pilkotut sipulit, tomaatit, ananasmurska mehuineen, oliivit, mausteet ja anna hautua 10-15 min. Tarkista mausteet.
Nauti.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 258 grammaa
Janipolo
Lisää pilkotut sipulit, tomaatit, ananasmurska mehuineen, oliivit, mausteet ja anna hautua 10-15 min. Tarkista mausteet.
Nauti.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 258 grammaa
Janipolo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tofu soya kylmäsavu (270g tofua pakkaus) | 203g | 294kcal | 33.5g | 3g | 17.2g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 256g | 52kcal | 1.5g | 9.7g | 0.8g | 3.6g | |
| Ananasmurskaa Omassa liemessä (Del monte), annos 227g | 105g | 73kcal | 0.4g | 16.3g | 0.4g | 0g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 150g | 41kcal | 2g | 7.2g | 0.3g | 2.6g | |
| Oliivi keskiarvo, kivetön, öljysäilötty, vihreä/musta | 7.5g | 15kcal | 0.1g | 0.1g | 1.5g | 0.3g | |
| Sitruunamehu (Limmi) | 23g | 5.5kcal | 0g | 0.4g | 0g | 0g | |
| Thai sweet chili sauce (Eldorado) 30g | 23g | 72kcal | 0.2g | 17.8g | 0g | 0g | |
| Margariini Floora norm. suola, annos 10g | 7.5g | 4.1kcal | 0g | 0g | 4.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1548g | 1112kcal | 75.4g | 109g | 49.4g | 13g | |
| Valittu annoskoko | 774g | 556kcal | 37.7g | 54.5g | 24.7g | 6.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 387g | 278kcal | 18.9g | 27.3g | 12.4g | 3.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 72kcal | 4.9g | 7g | 3.2g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu