Vuohenjuustopasta
-paista sipuli ja broileri öljyssä
-sekaan pilkotut tomaatit
-mausta mielesi mukaan esim.
mustapippuria, korianteria.
-viipaloidut vuohenjuustopalat ja jogurtti sekaan
-keitä pasta ja anna kastikkeen hautua sinä aikana
-silppua tuoretta basilikaa annoksien päälle
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 294 grammaa
Enilssoni
-sekaan pilkotut tomaatit
-mausta mielesi mukaan esim.
mustapippuria, korianteria.
-viipaloidut vuohenjuustopalat ja jogurtti sekaan
-keitä pasta ja anna kastikkeen hautua sinä aikana
-silppua tuoretta basilikaa annoksien päälle
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 294 grammaa
Enilssoni
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vuohenjuusto Sainte Maure | 50g | 150kcal | 8.5g | 0g | 12.5g | 0g | |
| Jogurtti turkkilainen 10% (Lindahl) 1000g | 5g | 6.5kcal | 0.2g | 0.3g | 0.5g | 0g | |
| Tomaatti | 104g | 24kcal | 0.6g | 3.6g | 0.3g | 1.5g | |
| Sipuli (kuorittu) | 1.7g | 0.5kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Rypsiöljy | 4.5g | 40kcal | 0g | 0g | 4.5g | 0g | |
| Basilika, tuore | 3.3g | 1.3kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Broilerin fileesuikaleet (Kariniemi) | 75g | 83kcal | 17.3g | 0g | 1.4g | 0g | |
| Täysjyvä pasta (Barilla), annos 85g | 50g | 143kcal | 5.3g | 28.6g | 0.9g | 2.6g | |
| Annoskoko tuplana | 588g | 896kcal | 64g | 65.6g | 40.2g | 8.4g | |
| Valittu annoskoko | 294g | 448kcal | 32g | 32.8g | 20.1g | 4.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 147g | 224kcal | 16g | 16.4g | 10.1g | 2.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 152kcal | 10.9g | 11.2g | 6.8g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu