Vuohenjuustopasta
-paista sipuli ja broileri öljyssä
-sekaan pilkotut tomaatit
-mausta mielesi mukaan esim.
mustapippuria, korianteria.
-viipaloidut vuohenjuustopalat ja jogurtti sekaan
-keitä pasta ja anna kastikkeen hautua sinä aikana
-silppua tuoretta basilikaa annoksien päälle
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 294 grammaa
Enilssoni
-sekaan pilkotut tomaatit
-mausta mielesi mukaan esim.
mustapippuria, korianteria.
-viipaloidut vuohenjuustopalat ja jogurtti sekaan
-keitä pasta ja anna kastikkeen hautua sinä aikana
-silppua tuoretta basilikaa annoksien päälle
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 294 grammaa
Enilssoni
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vuohenjuusto Sainte Maure | 100g | 300kcal | 17g | 0g | 25g | 0g | |
| Jogurtti turkkilainen 10% (Lindahl) 1000g | 10g | 13kcal | 0.4g | 0.5g | 1g | 0g | |
| Tomaatti | 209g | 48kcal | 1.2g | 7.2g | 0.6g | 2.9g | |
| Sipuli (kuorittu) | 3.3g | 0.9kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Rypsiöljy | 9g | 80kcal | 0g | 0g | 9g | 0g | |
| Basilika, tuore | 6.7g | 2.7kcal | 0.2g | 0.3g | 0.1g | 0.3g | |
| Broilerin fileesuikaleet (Kariniemi) | 150g | 165kcal | 34.5g | 0g | 2.7g | 0g | |
| Täysjyvä pasta (Barilla), annos 85g | 100g | 286kcal | 10.6g | 57.2g | 1.7g | 5.1g | |
| Annoskoko tuplana | 1176g | 1791kcal | 127.8g | 130.8g | 80.2g | 16.8g | |
| Valittu annoskoko | 588g | 896kcal | 63.9g | 65.4g | 40.1g | 8.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 294g | 448kcal | 32g | 32.7g | 20.1g | 4.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 152kcal | 10.9g | 11.1g | 6.8g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu