Vuohenjuustopasta
-paista sipuli ja broileri öljyssä
-sekaan pilkotut tomaatit
-mausta mielesi mukaan esim.
mustapippuria, korianteria.
-viipaloidut vuohenjuustopalat ja jogurtti sekaan
-keitä pasta ja anna kastikkeen hautua sinä aikana
-silppua tuoretta basilikaa annoksien päälle
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 294 grammaa
Enilssoni
-sekaan pilkotut tomaatit
-mausta mielesi mukaan esim.
mustapippuria, korianteria.
-viipaloidut vuohenjuustopalat ja jogurtti sekaan
-keitä pasta ja anna kastikkeen hautua sinä aikana
-silppua tuoretta basilikaa annoksien päälle
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 294 grammaa
Enilssoni
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vuohenjuusto Sainte Maure | 150g | 450kcal | 25.5g | 0g | 37.5g | 0g | |
| Jogurtti turkkilainen 10% (Lindahl) 1000g | 15g | 19kcal | 0.6g | 0.8g | 1.5g | 0g | |
| Tomaatti | 313g | 71kcal | 1.8g | 10.8g | 0.9g | 4.4g | |
| Sipuli (kuorittu) | 5g | 1.4kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Rypsiöljy | 14g | 119kcal | 0g | 0g | 13.5g | 0g | |
| Basilika, tuore | 10g | 4kcal | 0.3g | 0.5g | 0.1g | 0.4g | |
| Broilerin fileesuikaleet (Kariniemi) | 225g | 248kcal | 51.7g | 0g | 4g | 0g | |
| Täysjyvä pasta (Barilla), annos 85g | 150g | 429kcal | 15.9g | 85.7g | 2.6g | 7.7g | |
| Annoskoko tuplana | 1762g | 2684kcal | 191.8g | 196g | 120.2g | 25.2g | |
| Valittu annoskoko | 881g | 1342kcal | 95.9g | 98g | 60.1g | 12.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 441g | 671kcal | 48g | 49g | 30.1g | 6.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 152kcal | 10.9g | 11.1g | 6.8g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu