Soijarouhekastike

1. Kiehauta vesi kattilassa ja lisää sekaan soijarouhe ja suola.

Anna kiehua kannen alla noin 10-15min.

2. Kaada vesi pois.

3. Kuori ja silppua, sipuli, valkosipuli ja porkkanat.

4.Kuumenna oliiviöljy kassarissa ja kuullota sipuli ja porkkanasilppu.

5. Lisää soijarouhe hyvin sekoittaen
6. Lisää tomaattimurska ja mausteet.

Anna hautua kannen alla noin 15 min.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 526 grammaa

Snoeff
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijarouhe, tumma, 30g150g485kcal75g45g0.8g8.3g
Suola, annos 3g5g0kcal0g0g0g0g
Sipuli (kuorittu)100g27kcal1.3g4.8g0.2g1.7g
Porkkana, keskikokoinen 65g65g18kcal0.4g3.9g0.1g1.6g
Valkosipuli 5.2g5.7kcal0.4g0.9g0g0.1g
Oliiviöljy 14g124kcal0g0g14g0g
Tomaattimurska 200g59kcal1.1g10.6g0.4g3.8g
Soijakastike 9g5.4kcal0.5g0.9g0g0g
Basilika, kuivattu 1g2.5kcal0.1g0.2g0g0.4g
Mustapippuri 2g5.6kcal0.2g0.8g0.1g0.5g
Paprikajauhe 1g3.2kcal0.1g0.2g0.1g0.4g
Vesi, vesijohtovesi 500g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2104g1469kcal158.2g134.6g31.4g33.6g
Valittu annoskoko1052g735kcal79.1g67.3g15.7g16.8g
Annoskoko puolitettuna526g367kcal39.6g33.7g7.9g8.4g
Arvot/100g100g70kcal7.5g6.4g1.5g1.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=152178