Soijarouhekastike

1. Kiehauta vesi kattilassa ja lisää sekaan soijarouhe ja suola.

Anna kiehua kannen alla noin 10-15min.

2. Kaada vesi pois.

3. Kuori ja silppua, sipuli, valkosipuli ja porkkanat.

4.Kuumenna oliiviöljy kassarissa ja kuullota sipuli ja porkkanasilppu.

5. Lisää soijarouhe hyvin sekoittaen
6. Lisää tomaattimurska ja mausteet.

Anna hautua kannen alla noin 15 min.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 526 grammaa

Snoeff
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijarouhe, tumma, 30g225g727kcal112.5g67.5g1.1g12.4g
Suola, annos 3g7.5g0kcal0g0g0g0g
Sipuli (kuorittu)150g41kcal1.9g7.2g0.3g2.5g
Porkkana, keskikokoinen 65g98g27kcal0.6g5.8g0.2g2.4g
Valkosipuli 7.9g8.5kcal0.6g1.3g0g0.2g
Oliiviöljy 21g186kcal0g0g21g0g
Tomaattimurska 300g88kcal1.7g15.9g0.6g5.7g
Soijakastike 14g8.1kcal0.7g1.3g0g0g
Basilika, kuivattu 1.5g3.8kcal0.2g0.3g0.1g0.6g
Mustapippuri 3g8.4kcal0.3g1.1g0.1g0.8g
Paprikajauhe 1.5g4.8kcal0.2g0.3g0.2g0.6g
Vesi, vesijohtovesi 750g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana3156g2204kcal237.4g201.4g47.2g50.4g
Valittu annoskoko1578g1102kcal118.7g100.7g23.6g25.2g
Annoskoko puolitettuna789g551kcal59.4g50.4g11.8g12.6g
Arvot/100g100g70kcal7.5g6.4g1.5g1.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=152178