Soijarouhekastike

1. Kiehauta vesi kattilassa ja lisää sekaan soijarouhe ja suola.

Anna kiehua kannen alla noin 10-15min.

2. Kaada vesi pois.

3. Kuori ja silppua, sipuli, valkosipuli ja porkkanat.

4.Kuumenna oliiviöljy kassarissa ja kuullota sipuli ja porkkanasilppu.

5. Lisää soijarouhe hyvin sekoittaen
6. Lisää tomaattimurska ja mausteet.

Anna hautua kannen alla noin 15 min.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 526 grammaa

Snoeff
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijarouhe, tumma, 30g375g1211kcal187.5g112.5g1.9g20.6g
Suola, annos 3g13g0kcal0g0g0g0g
Sipuli (kuorittu)250g68kcal3.2g12g0.5g4.2g
Porkkana, keskikokoinen 65g163g46kcal1g9.7g0.3g4.1g
Valkosipuli 13g14kcal1g2.1g0.1g0.3g
Oliiviöljy 35g309kcal0g0g35g0g
Tomaattimurska 500g147kcal2.8g26.5g1g9.5g
Soijakastike 23g14kcal1.2g2.1g0g0g
Basilika, kuivattu 2.5g6.4kcal0.4g0.5g0.1g1g
Mustapippuri 5g14kcal0.5g1.9g0.2g1.3g
Paprikajauhe 2.5g8kcal0.4g0.5g0.3g0.9g
Vesi, vesijohtovesi 1250g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana5260g3673kcal396g335.6g78.8g83.8g
Valittu annoskoko2630g1837kcal198g167.8g39.4g41.9g
Annoskoko puolitettuna1315g918kcal99g83.9g19.7g21g
Arvot/100g100g70kcal7.5g6.4g1.5g1.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=152178