Soijarouhekastike

1. Kiehauta vesi kattilassa ja lisää sekaan soijarouhe ja suola.

Anna kiehua kannen alla noin 10-15min.

2. Kaada vesi pois.

3. Kuori ja silppua, sipuli, valkosipuli ja porkkanat.

4.Kuumenna oliiviöljy kassarissa ja kuullota sipuli ja porkkanasilppu.

5. Lisää soijarouhe hyvin sekoittaen
6. Lisää tomaattimurska ja mausteet.

Anna hautua kannen alla noin 15 min.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 526 grammaa

Snoeff
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijarouhe, tumma, 30g450g1453kcal224.9g135g2.2g24.7g
Suola, annos 3g15g0kcal0g0g0g0g
Sipuli (kuorittu)300g81kcal3.9g14.4g0.6g5.1g
Porkkana, keskikokoinen 65g195g55kcal1.2g11.6g0.4g4.9g
Valkosipuli 16g17kcal1.2g2.6g0.1g0.3g
Oliiviöljy 42g371kcal0g0g42g0g
Tomaattimurska 600g176kcal3.4g31.8g1.2g11.4g
Soijakastike 27g16kcal1.4g2.6g0g0g
Basilika, kuivattu 3g7.6kcal0.4g0.6g0.1g1.2g
Mustapippuri 6g17kcal0.7g2.3g0.2g1.6g
Paprikajauhe 3g10kcal0.4g0.6g0.4g1.1g
Vesi, vesijohtovesi 1500g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana6312g4408kcal475g403g94.4g100.6g
Valittu annoskoko3156g2204kcal237.5g201.5g47.2g50.3g
Annoskoko puolitettuna1578g1102kcal118.8g100.8g23.6g25.2g
Arvot/100g100g70kcal7.5g6.4g1.5g1.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=152178