Soijarouhekastike

1. Kiehauta vesi kattilassa ja lisää sekaan soijarouhe ja suola.

Anna kiehua kannen alla noin 10-15min.

2. Kaada vesi pois.

3. Kuori ja silppua, sipuli, valkosipuli ja porkkanat.

4.Kuumenna oliiviöljy kassarissa ja kuullota sipuli ja porkkanasilppu.

5. Lisää soijarouhe hyvin sekoittaen
6. Lisää tomaattimurska ja mausteet.

Anna hautua kannen alla noin 15 min.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 526 grammaa

Snoeff
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijarouhe, tumma, 30g525g1695kcal262.4g157.5g2.6g28.9g
Suola, annos 3g18g0kcal0g0g0g0g
Sipuli (kuorittu)350g95kcal4.5g16.8g0.7g5.9g
Porkkana, keskikokoinen 65g227g64kcal1.4g13.5g0.5g5.7g
Valkosipuli 18g20kcal1.5g3g0.1g0.4g
Oliiviöljy 49g433kcal0g0g49g0g
Tomaattimurska 700g206kcal3.9g37.1g1.4g13.3g
Soijakastike 32g19kcal1.6g3g0g0g
Basilika, kuivattu 3.5g8.9kcal0.5g0.7g0.1g1.4g
Mustapippuri 7g20kcal0.8g2.7g0.2g1.9g
Paprikajauhe 3.5g11kcal0.5g0.6g0.5g1.3g
Vesi, vesijohtovesi 1750g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana7364g5142kcal554.2g469.8g110.2g117.6g
Valittu annoskoko3682g2571kcal277.1g234.9g55.1g58.8g
Annoskoko puolitettuna1841g1286kcal138.6g117.5g27.6g29.4g
Arvot/100g100g70kcal7.5g6.4g1.5g1.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=152178