Soijarouhekastike

1. Kiehauta vesi kattilassa ja lisää sekaan soijarouhe ja suola.

Anna kiehua kannen alla noin 10-15min.

2. Kaada vesi pois.

3. Kuori ja silppua, sipuli, valkosipuli ja porkkanat.

4.Kuumenna oliiviöljy kassarissa ja kuullota sipuli ja porkkanasilppu.

5. Lisää soijarouhe hyvin sekoittaen
6. Lisää tomaattimurska ja mausteet.

Anna hautua kannen alla noin 15 min.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 526 grammaa

Snoeff
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijarouhe, tumma, 30g600g1938kcal299.9g180g3g33g
Suola, annos 3g20g0kcal0g0g0g0g
Sipuli (kuorittu)400g108kcal5.2g19.2g0.8g6.8g
Porkkana, keskikokoinen 65g260g73kcal1.6g15.5g0.5g6.5g
Valkosipuli 21g23kcal1.7g3.4g0.1g0.4g
Oliiviöljy 56g495kcal0g0g56g0g
Tomaattimurska 800g235kcal4.5g42.4g1.6g15.2g
Soijakastike 36g22kcal1.9g3.4g0g0g
Basilika, kuivattu 4g10kcal0.6g0.8g0.2g1.6g
Mustapippuri 8g22kcal0.9g3.1g0.3g2.1g
Paprikajauhe 4g13kcal0.6g0.7g0.5g1.5g
Vesi, vesijohtovesi 2000g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana8416g5877kcal633.8g537g126g134.2g
Valittu annoskoko4208g2938kcal316.9g268.5g63g67.1g
Annoskoko puolitettuna2104g1469kcal158.5g134.3g31.5g33.6g
Arvot/100g100g70kcal7.5g6.4g1.5g1.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=152178