Soijarouhekastike

1. Kiehauta vesi kattilassa ja lisää sekaan soijarouhe ja suola.

Anna kiehua kannen alla noin 10-15min.

2. Kaada vesi pois.

3. Kuori ja silppua, sipuli, valkosipuli ja porkkanat.

4.Kuumenna oliiviöljy kassarissa ja kuullota sipuli ja porkkanasilppu.

5. Lisää soijarouhe hyvin sekoittaen
6. Lisää tomaattimurska ja mausteet.

Anna hautua kannen alla noin 15 min.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 526 grammaa

Snoeff
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijarouhe, tumma, 30g675g2180kcal337.4g202.5g3.4g37.1g
Suola, annos 3g23g0kcal0g0g0g0g
Sipuli (kuorittu)450g122kcal5.8g21.6g0.9g7.6g
Porkkana, keskikokoinen 65g292g82kcal1.8g17.4g0.6g7.3g
Valkosipuli 24g26kcal1.9g3.8g0.1g0.5g
Oliiviöljy 63g557kcal0g0g63g0g
Tomaattimurska 900g265kcal5g47.7g1.8g17.1g
Soijakastike 41g24kcal2.1g3.8g0g0g
Basilika, kuivattu 4.5g11kcal0.6g0.9g0.2g1.8g
Mustapippuri 9g25kcal1g3.4g0.3g2.4g
Paprikajauhe 4.5g14kcal0.7g0.8g0.6g1.7g
Vesi, vesijohtovesi 2250g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana9468g6611kcal712.6g603.8g141.8g151g
Valittu annoskoko4734g3306kcal356.3g301.9g70.9g75.5g
Annoskoko puolitettuna2367g1653kcal178.2g151g35.5g37.8g
Arvot/100g100g70kcal7.5g6.4g1.5g1.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=152178