Soijarouhekastike

1. Kiehauta vesi kattilassa ja lisää sekaan soijarouhe ja suola.

Anna kiehua kannen alla noin 10-15min.

2. Kaada vesi pois.

3. Kuori ja silppua, sipuli, valkosipuli ja porkkanat.

4.Kuumenna oliiviöljy kassarissa ja kuullota sipuli ja porkkanasilppu.

5. Lisää soijarouhe hyvin sekoittaen
6. Lisää tomaattimurska ja mausteet.

Anna hautua kannen alla noin 15 min.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 526 grammaa

Snoeff
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijarouhe, tumma, 30g75g242kcal37.5g22.5g0.4g4.1g
Suola, annos 3g2.5g0kcal0g0g0g0g
Sipuli (kuorittu)50g14kcal0.6g2.4g0.1g0.8g
Porkkana, keskikokoinen 65g33g9kcal0.2g1.9g0.1g0.8g
Valkosipuli 2.6g2.8kcal0.2g0.4g0g0.1g
Oliiviöljy 7g62kcal0g0g7g0g
Tomaattimurska 100g29kcal0.6g5.3g0.2g1.9g
Soijakastike 4.5g2.7kcal0.2g0.4g0g0g
Basilika, kuivattu 0.5g1.3kcal0.1g0.1g0g0.2g
Mustapippuri 1g2.8kcal0.1g0.4g0g0.3g
Paprikajauhe 0.5g1.6kcal0.1g0.1g0.1g0.2g
Vesi, vesijohtovesi 250g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1052g735kcal79.2g67g15.8g16.8g
Valittu annoskoko526g367kcal39.6g33.5g7.9g8.4g
Annoskoko puolitettuna263g184kcal19.8g16.8g4g4.2g
Arvot/100g100g70kcal7.5g6.4g1.5g1.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=152178