Soijarouhekastike

1. Kiehauta vesi kattilassa ja lisää sekaan soijarouhe ja suola.

Anna kiehua kannen alla noin 10-15min.

2. Kaada vesi pois.

3. Kuori ja silppua, sipuli, valkosipuli ja porkkanat.

4.Kuumenna oliiviöljy kassarissa ja kuullota sipuli ja porkkanasilppu.

5. Lisää soijarouhe hyvin sekoittaen
6. Lisää tomaattimurska ja mausteet.

Anna hautua kannen alla noin 15 min.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 526 grammaa

Snoeff
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijarouhe, tumma, 30g750g2422kcal374.9g224.9g3.7g41.2g
Suola, annos 3g25g0kcal0g0g0g0g
Sipuli (kuorittu)500g135kcal6.5g24g1g8.5g
Porkkana, keskikokoinen 65g325g91kcal1.9g19.3g0.6g8.1g
Valkosipuli 26g28kcal2.1g4.3g0.2g0.6g
Oliiviöljy 70g619kcal0g0g70g0g
Tomaattimurska 1000g294kcal5.6g53g2g19g
Soijakastike 45g27kcal2.3g4.3g0g0g
Basilika, kuivattu 5g13kcal0.7g1g0.2g2g
Mustapippuri 10g28kcal1.1g3.8g0.3g2.6g
Paprikajauhe 5g16kcal0.7g0.9g0.6g1.9g
Vesi, vesijohtovesi 2499g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana10520g7346kcal791.6g671g157.2g167.8g
Valittu annoskoko5260g3673kcal395.8g335.5g78.6g83.9g
Annoskoko puolitettuna2630g1837kcal197.9g167.8g39.3g42g
Arvot/100g100g70kcal7.5g6.4g1.5g1.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=152178