Broileri-pastasalaatti
Keitä pasta pakkauksen ohjeen mukaan.
Paista broilerin fileesuikaleet pannulla ja anna jäähtyä hiukan.
Pilko kirsikkatomaatit ja paprika.
Yhdistä kaikki aineet isoon kulhoon.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 300 grammaa
Onnenapila
Paista broilerin fileesuikaleet pannulla ja anna jäähtyä hiukan.
Pilko kirsikkatomaatit ja paprika.
Yhdistä kaikki aineet isoon kulhoon.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 300 grammaa
Onnenapila
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Paprika, punainen | 188g | 48kcal | 1.7g | 8.6g | 0.8g | 3.8g | |
| Rucola, lautaselinen n. 30g | 63g | 9kcal | 0.6g | 1.3g | 0.1g | 0.9g | |
| Kirsikkatomaatti, suomalainen | 313g | 63kcal | 1.9g | 11.9g | 0.9g | 4.4g | |
| Broilerin fileesuikale, hunajamarinoitu (Atria) | 500g | 700kcal | 80g | 12.5g | 37g | 0g | |
| Apetina feta snack aurinkokuivattu tomaatti (Arla), annos 150g | 188g | 619kcal | 30g | 10.3g | 50.6g | 0g | |
| Myllyn paras täysjyvä Fusilli makaroni | 250g | 800kcal | 34.5g | 145g | 8g | 20.5g | |
| Annoskoko tuplana | 3000g | 4478kcal | 297.4g | 379.2g | 194.8g | 59.2g | |
| Valittu annoskoko | 1500g | 2239kcal | 148.7g | 189.6g | 97.4g | 29.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 750g | 1120kcal | 74.4g | 94.8g | 48.7g | 14.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 149kcal | 9.9g | 12.6g | 6.5g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu