Broileri-pastasalaatti
Keitä pasta pakkauksen ohjeen mukaan.
Paista broilerin fileesuikaleet pannulla ja anna jäähtyä hiukan.
Pilko kirsikkatomaatit ja paprika.
Yhdistä kaikki aineet isoon kulhoon.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 300 grammaa
Onnenapila
Paista broilerin fileesuikaleet pannulla ja anna jäähtyä hiukan.
Pilko kirsikkatomaatit ja paprika.
Yhdistä kaikki aineet isoon kulhoon.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 300 grammaa
Onnenapila
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Paprika, punainen | 225g | 58kcal | 2g | 10.4g | 0.9g | 4.5g | |
| Rucola, lautaselinen n. 30g | 75g | 11kcal | 0.8g | 1.5g | 0.2g | 1.1g | |
| Kirsikkatomaatti, suomalainen | 375g | 75kcal | 2.2g | 14.2g | 1.1g | 5.2g | |
| Broilerin fileesuikale, hunajamarinoitu (Atria) | 600g | 840kcal | 96g | 15g | 44.4g | 0g | |
| Apetina feta snack aurinkokuivattu tomaatti (Arla), annos 150g | 225g | 743kcal | 36g | 12.4g | 60.8g | 0g | |
| Myllyn paras täysjyvä Fusilli makaroni | 300g | 960kcal | 41.4g | 174g | 9.6g | 24.6g | |
| Annoskoko tuplana | 3600g | 5373kcal | 356.8g | 455g | 234g | 70.8g | |
| Valittu annoskoko | 1800g | 2687kcal | 178.4g | 227.5g | 117g | 35.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 900g | 1343kcal | 89.2g | 113.8g | 58.5g | 17.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 149kcal | 9.9g | 12.6g | 6.5g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu