Broileri-pastasalaatti
Keitä pasta pakkauksen ohjeen mukaan.
Paista broilerin fileesuikaleet pannulla ja anna jäähtyä hiukan.
Pilko kirsikkatomaatit ja paprika.
Yhdistä kaikki aineet isoon kulhoon.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 300 grammaa
Onnenapila
Paista broilerin fileesuikaleet pannulla ja anna jäähtyä hiukan.
Pilko kirsikkatomaatit ja paprika.
Yhdistä kaikki aineet isoon kulhoon.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 300 grammaa
Onnenapila
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Paprika, punainen | 263g | 68kcal | 2.4g | 12.1g | 1.1g | 5.3g | |
| Rucola, lautaselinen n. 30g | 88g | 13kcal | 0.9g | 1.8g | 0.2g | 1.2g | |
| Kirsikkatomaatti, suomalainen | 438g | 88kcal | 2.6g | 16.6g | 1.3g | 6.1g | |
| Broilerin fileesuikale, hunajamarinoitu (Atria) | 700g | 980kcal | 112g | 17.5g | 51.8g | 0g | |
| Apetina feta snack aurinkokuivattu tomaatti (Arla), annos 150g | 263g | 866kcal | 42g | 14.4g | 70.9g | 0g | |
| Myllyn paras täysjyvä Fusilli makaroni | 350g | 1120kcal | 48.3g | 203g | 11.2g | 28.7g | |
| Annoskoko tuplana | 4200g | 6269kcal | 416.4g | 530.8g | 273g | 82.6g | |
| Valittu annoskoko | 2100g | 3134kcal | 208.2g | 265.4g | 136.5g | 41.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1050g | 1567kcal | 104.1g | 132.7g | 68.3g | 20.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 149kcal | 9.9g | 12.6g | 6.5g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu