Broileri-pastasalaatti
Keitä pasta pakkauksen ohjeen mukaan.
Paista broilerin fileesuikaleet pannulla ja anna jäähtyä hiukan.
Pilko kirsikkatomaatit ja paprika.
Yhdistä kaikki aineet isoon kulhoon.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 300 grammaa
Onnenapila
Paista broilerin fileesuikaleet pannulla ja anna jäähtyä hiukan.
Pilko kirsikkatomaatit ja paprika.
Yhdistä kaikki aineet isoon kulhoon.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 300 grammaa
Onnenapila
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Paprika, punainen | 300g | 77kcal | 2.7g | 13.8g | 1.2g | 6g | |
| Rucola, lautaselinen n. 30g | 100g | 15kcal | 1g | 2g | 0.2g | 1.4g | |
| Kirsikkatomaatti, suomalainen | 500g | 100kcal | 3g | 19g | 1.5g | 7g | |
| Broilerin fileesuikale, hunajamarinoitu (Atria) | 800g | 1120kcal | 128g | 20g | 59.2g | 0g | |
| Apetina feta snack aurinkokuivattu tomaatti (Arla), annos 150g | 300g | 990kcal | 48g | 16.5g | 81g | 0g | |
| Myllyn paras täysjyvä Fusilli makaroni | 400g | 1280kcal | 55.2g | 232g | 12.8g | 32.8g | |
| Annoskoko tuplana | 4800g | 7164kcal | 475.8g | 606.6g | 311.8g | 94.4g | |
| Valittu annoskoko | 2400g | 3582kcal | 237.9g | 303.3g | 155.9g | 47.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1200g | 1791kcal | 119g | 151.7g | 78g | 23.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 149kcal | 9.9g | 12.6g | 6.5g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu