Broileri-pastasalaatti
Keitä pasta pakkauksen ohjeen mukaan.
Paista broilerin fileesuikaleet pannulla ja anna jäähtyä hiukan.
Pilko kirsikkatomaatit ja paprika.
Yhdistä kaikki aineet isoon kulhoon.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 300 grammaa
Onnenapila
Paista broilerin fileesuikaleet pannulla ja anna jäähtyä hiukan.
Pilko kirsikkatomaatit ja paprika.
Yhdistä kaikki aineet isoon kulhoon.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 300 grammaa
Onnenapila
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Paprika, punainen | 338g | 87kcal | 3g | 15.5g | 1.4g | 6.8g | |
| Rucola, lautaselinen n. 30g | 113g | 17kcal | 1.1g | 2.3g | 0.2g | 1.6g | |
| Kirsikkatomaatti, suomalainen | 563g | 113kcal | 3.4g | 21.4g | 1.7g | 7.9g | |
| Broilerin fileesuikale, hunajamarinoitu (Atria) | 900g | 1260kcal | 144g | 22.5g | 66.6g | 0g | |
| Apetina feta snack aurinkokuivattu tomaatti (Arla), annos 150g | 338g | 1114kcal | 54g | 18.6g | 91.1g | 0g | |
| Myllyn paras täysjyvä Fusilli makaroni | 450g | 1440kcal | 62.1g | 261g | 14.4g | 36.9g | |
| Annoskoko tuplana | 5400g | 8060kcal | 535.2g | 682.6g | 350.8g | 106.4g | |
| Valittu annoskoko | 2700g | 4030kcal | 267.6g | 341.3g | 175.4g | 53.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1350g | 2015kcal | 133.8g | 170.7g | 87.7g | 26.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 149kcal | 9.9g | 12.6g | 6.5g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu