Broileri-pastasalaatti
Keitä pasta pakkauksen ohjeen mukaan.
Paista broilerin fileesuikaleet pannulla ja anna jäähtyä hiukan.
Pilko kirsikkatomaatit ja paprika.
Yhdistä kaikki aineet isoon kulhoon.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 300 grammaa
Onnenapila
Paista broilerin fileesuikaleet pannulla ja anna jäähtyä hiukan.
Pilko kirsikkatomaatit ja paprika.
Yhdistä kaikki aineet isoon kulhoon.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 300 grammaa
Onnenapila
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Paprika, punainen | 375g | 96kcal | 3.4g | 17.3g | 1.5g | 7.5g | |
| Rucola, lautaselinen n. 30g | 125g | 19kcal | 1.3g | 2.5g | 0.3g | 1.8g | |
| Kirsikkatomaatti, suomalainen | 625g | 125kcal | 3.7g | 23.7g | 1.9g | 8.7g | |
| Broilerin fileesuikale, hunajamarinoitu (Atria) | 1000g | 1400kcal | 160g | 25g | 74g | 0g | |
| Apetina feta snack aurinkokuivattu tomaatti (Arla), annos 150g | 375g | 1238kcal | 60g | 20.6g | 101.3g | 0g | |
| Myllyn paras täysjyvä Fusilli makaroni | 500g | 1600kcal | 69g | 290g | 16g | 41g | |
| Annoskoko tuplana | 6000g | 8955kcal | 594.8g | 758.2g | 390g | 118g | |
| Valittu annoskoko | 3000g | 4478kcal | 297.4g | 379.1g | 195g | 59g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1500g | 2239kcal | 148.7g | 189.6g | 97.5g | 29.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 149kcal | 9.9g | 12.6g | 6.5g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu