Broileri-pastasalaatti
Keitä pasta pakkauksen ohjeen mukaan.
Paista broilerin fileesuikaleet pannulla ja anna jäähtyä hiukan.
Pilko kirsikkatomaatit ja paprika.
Yhdistä kaikki aineet isoon kulhoon.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 300 grammaa
Onnenapila
Paista broilerin fileesuikaleet pannulla ja anna jäähtyä hiukan.
Pilko kirsikkatomaatit ja paprika.
Yhdistä kaikki aineet isoon kulhoon.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 300 grammaa
Onnenapila
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Paprika, punainen | 75g | 19kcal | 0.7g | 3.5g | 0.3g | 1.5g | |
| Rucola, lautaselinen n. 30g | 25g | 3.8kcal | 0.3g | 0.5g | 0.1g | 0.4g | |
| Kirsikkatomaatti, suomalainen | 125g | 25kcal | 0.7g | 4.7g | 0.4g | 1.7g | |
| Broilerin fileesuikale, hunajamarinoitu (Atria) | 200g | 280kcal | 32g | 5g | 14.8g | 0g | |
| Apetina feta snack aurinkokuivattu tomaatti (Arla), annos 150g | 75g | 248kcal | 12g | 4.1g | 20.3g | 0g | |
| Myllyn paras täysjyvä Fusilli makaroni | 100g | 320kcal | 13.8g | 58g | 3.2g | 8.2g | |
| Annoskoko tuplana | 1200g | 1791kcal | 119g | 151.6g | 78.2g | 23.6g | |
| Valittu annoskoko | 600g | 896kcal | 59.5g | 75.8g | 39.1g | 11.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 300g | 448kcal | 29.8g | 37.9g | 19.6g | 5.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 149kcal | 9.9g | 12.6g | 6.5g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu