Broileri-pastasalaatti
Keitä pasta pakkauksen ohjeen mukaan.
Paista broilerin fileesuikaleet pannulla ja anna jäähtyä hiukan.
Pilko kirsikkatomaatit ja paprika.
Yhdistä kaikki aineet isoon kulhoon.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 300 grammaa
Onnenapila
Paista broilerin fileesuikaleet pannulla ja anna jäähtyä hiukan.
Pilko kirsikkatomaatit ja paprika.
Yhdistä kaikki aineet isoon kulhoon.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 300 grammaa
Onnenapila
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Paprika, punainen | 113g | 29kcal | 1g | 5.2g | 0.5g | 2.3g | |
| Rucola, lautaselinen n. 30g | 38g | 5.6kcal | 0.4g | 0.8g | 0.1g | 0.5g | |
| Kirsikkatomaatti, suomalainen | 188g | 38kcal | 1.1g | 7.1g | 0.6g | 2.6g | |
| Broilerin fileesuikale, hunajamarinoitu (Atria) | 300g | 420kcal | 48g | 7.5g | 22.2g | 0g | |
| Apetina feta snack aurinkokuivattu tomaatti (Arla), annos 150g | 113g | 371kcal | 18g | 6.2g | 30.4g | 0g | |
| Myllyn paras täysjyvä Fusilli makaroni | 150g | 480kcal | 20.7g | 87g | 4.8g | 12.3g | |
| Annoskoko tuplana | 1800g | 2687kcal | 178.4g | 227.6g | 117.2g | 35.4g | |
| Valittu annoskoko | 900g | 1343kcal | 89.2g | 113.8g | 58.6g | 17.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 450g | 672kcal | 44.6g | 56.9g | 29.3g | 8.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 149kcal | 9.9g | 12.6g | 6.5g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu