Uunilohi
Paista maustettu lohi uunissa 225 C asteessa noin 45 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 102 grammaa
Janipolo
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 102 grammaa
Janipolo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Lohifilee | 250g | 489kcal | 46.8g | 0g | 33.8g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 1.5g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Valkopippuri | 0.5g | 1.4kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Sitruunapippuri (Santamaria), annos 1g | 0.8g | 1.3kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Tilli, tuore | 2g | 0.6kcal | 0.1g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 510g | 984kcal | 94.2g | 0.8g | 67.6g | 0.2g | |
| Valittu annoskoko | 255g | 492kcal | 47.1g | 0.4g | 33.8g | 0.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 128g | 246kcal | 23.6g | 0.2g | 16.9g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 193kcal | 18.5g | 0.2g | 13.3g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu