Ruispuolukkapuuro
4 dl vettä
60 g jäisiä puolukoita
keitä kiehuvaksi
lisää 40 g Nalle ruistäysjyvähiutaleita
Anna porista miedolla lämmöllä 5 min
Makeuta jollakin makeutusaineella ( muuten puolukka on liian hapanta)
Kaloreita n 150
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 100 grammaa
Virpi
60 g jäisiä puolukoita
keitä kiehuvaksi
lisää 40 g Nalle ruistäysjyvähiutaleita
Anna porista miedolla lämmöllä 5 min
Makeuta jollakin makeutusaineella ( muuten puolukka on liian hapanta)
Kaloreita n 150
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 100 grammaa
Virpi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Puolukka | 960g | 373kcal | 4.2g | 65.3g | 4.8g | 25g | |
| Ruispuuro, Nalle ruistäysjyvähiutaleita 80 g | 640g | 2048kcal | 64g | 416g | 12.8g | 83.2g | |
| Annoskoko tuplana | 3200g | 4841kcal | 136.4g | 962.6g | 35.2g | 216.4g | |
| Valittu annoskoko | 1600g | 2421kcal | 68.2g | 481.3g | 17.6g | 108.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 800g | 1210kcal | 34.1g | 240.7g | 8.8g | 54.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 151kcal | 4.3g | 30.1g | 1.1g | 6.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu