Ruispuolukkapuuro
4 dl vettä
60 g jäisiä puolukoita
keitä kiehuvaksi
lisää 40 g Nalle ruistäysjyvähiutaleita
Anna porista miedolla lämmöllä 5 min
Makeuta jollakin makeutusaineella ( muuten puolukka on liian hapanta)
Kaloreita n 150
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 100 grammaa
Virpi
60 g jäisiä puolukoita
keitä kiehuvaksi
lisää 40 g Nalle ruistäysjyvähiutaleita
Anna porista miedolla lämmöllä 5 min
Makeuta jollakin makeutusaineella ( muuten puolukka on liian hapanta)
Kaloreita n 150
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 100 grammaa
Virpi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Puolukka | 30g | 12kcal | 0.1g | 2g | 0.2g | 0.8g | |
| Ruispuuro, Nalle ruistäysjyvähiutaleita 80 g | 20g | 64kcal | 2g | 13g | 0.4g | 2.6g | |
| Annoskoko tuplana | 100g | 151kcal | 4.2g | 30g | 1.2g | 6.8g | |
| Valittu annoskoko | 50g | 76kcal | 2.1g | 15g | 0.6g | 3.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 25g | 38kcal | 1.1g | 7.5g | 0.3g | 1.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 151kcal | 4.2g | 30g | 1.2g | 6.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu