Ruispuolukkapuuro
4 dl vettä
60 g jäisiä puolukoita
keitä kiehuvaksi
lisää 40 g Nalle ruistäysjyvähiutaleita
Anna porista miedolla lämmöllä 5 min
Makeuta jollakin makeutusaineella ( muuten puolukka on liian hapanta)
Kaloreita n 150
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 100 grammaa
Virpi
60 g jäisiä puolukoita
keitä kiehuvaksi
lisää 40 g Nalle ruistäysjyvähiutaleita
Anna porista miedolla lämmöllä 5 min
Makeuta jollakin makeutusaineella ( muuten puolukka on liian hapanta)
Kaloreita n 150
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 100 grammaa
Virpi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Puolukka | 540g | 210kcal | 2.4g | 36.7g | 2.7g | 14g | |
| Ruispuuro, Nalle ruistäysjyvähiutaleita 80 g | 360g | 1152kcal | 36g | 234g | 7.2g | 46.8g | |
| Annoskoko tuplana | 1800g | 2723kcal | 76.8g | 541.4g | 19.8g | 121.6g | |
| Valittu annoskoko | 900g | 1362kcal | 38.4g | 270.7g | 9.9g | 60.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 450g | 681kcal | 19.2g | 135.4g | 5g | 30.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 151kcal | 4.3g | 30.1g | 1.1g | 6.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu