Keltainen kanakeitto
1. Paista öljyssä sipuli, valkosipuli, inkivääri, currypasta ja kanat.
2. Kiehauta kasvikset (ei pakaste) puolikypsäksi kanaliemessä.
3. Lisää jatkuvasti sekoittaen suuruste (Ruokakerma ja 2-3 rkl jauhoja), johon sekoitettu kurkumaa.
4. Lisää sekaan kanat, maissi ja pavut.
4. Anna kiehua n. 10 min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 334 grammaa
Silvein
2. Kiehauta kasvikset (ei pakaste) puolikypsäksi kanaliemessä.
3. Lisää jatkuvasti sekoittaen suuruste (Ruokakerma ja 2-3 rkl jauhoja), johon sekoitettu kurkumaa.
4. Lisää sekaan kanat, maissi ja pavut.
4. Anna kiehua n. 10 min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 334 grammaa
Silvein
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerisuikale, keskiarvo | 250g | 305kcal | 53.2g | 0g | 10g | 0g | |
| Peruna, vanha, kuorittu | 125g | 95kcal | 2.4g | 19.4g | 0.3g | 1.3g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 125g | 35kcal | 0.8g | 7.4g | 0.3g | 3.1g | |
| Maissi, pirkka | 44g | 54kcal | 1.3g | 11.4g | 0.4g | 1.5g | |
| Papu, ohut vihreä, pirkka | 63g | 17kcal | 1.2g | 2.6g | 0.1g | 1.5g | |
| Lehtiselleri | 25g | 3.2kcal | 0.3g | 0.3g | 0.1g | 0.3g | |
| Sipuli (kuorittu) | 56g | 15kcal | 0.7g | 2.7g | 0.1g | 1g | |
| Valkosipuli | 3.1g | 3.4kcal | 0.2g | 0.5g | 0g | 0.1g | |
| Inkivääri, tuore, silputtu | 6.3g | 5kcal | 0.1g | 1.1g | 0.1g | 0.1g | |
| Kanafondi, Touch of Taste 1 rkl | 25g | 19kcal | 1g | 2g | 0.8g | 0g | |
| Rajah Mild Curry Paste (10g) | 6.3g | 8.9kcal | 0.2g | 0.5g | 0.6g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 813g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Ruokakerma, Valio Hyla 15% | 94g | 150kcal | 2.5g | 2.5g | 14.1g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 19g | 64kcal | 1.9g | 13.1g | 0.2g | 0.7g | |
| Rypsiöljy kylmäpuristettu | 16g | 138kcal | 0g | 0g | 15.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3340g | 1826kcal | 131.6g | 127g | 85.4g | 19.2g | |
| Valittu annoskoko | 1670g | 913kcal | 65.8g | 63.5g | 42.7g | 9.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 835g | 456kcal | 32.9g | 31.8g | 21.4g | 4.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 55kcal | 3.9g | 3.8g | 2.6g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu