Keltainen kanakeitto
1. Paista öljyssä sipuli, valkosipuli, inkivääri, currypasta ja kanat.
2. Kiehauta kasvikset (ei pakaste) puolikypsäksi kanaliemessä.
3. Lisää jatkuvasti sekoittaen suuruste (Ruokakerma ja 2-3 rkl jauhoja), johon sekoitettu kurkumaa.
4. Lisää sekaan kanat, maissi ja pavut.
4. Anna kiehua n. 10 min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 334 grammaa
Silvein
2. Kiehauta kasvikset (ei pakaste) puolikypsäksi kanaliemessä.
3. Lisää jatkuvasti sekoittaen suuruste (Ruokakerma ja 2-3 rkl jauhoja), johon sekoitettu kurkumaa.
4. Lisää sekaan kanat, maissi ja pavut.
4. Anna kiehua n. 10 min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 334 grammaa
Silvein
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerisuikale, keskiarvo | 350g | 426kcal | 74.4g | 0g | 14g | 0g | |
| Peruna, vanha, kuorittu | 175g | 133kcal | 3.3g | 27.1g | 0.4g | 1.8g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 175g | 49kcal | 1.1g | 10.4g | 0.4g | 4.4g | |
| Maissi, pirkka | 61g | 75kcal | 1.8g | 15.9g | 0.5g | 2.1g | |
| Papu, ohut vihreä, pirkka | 88g | 24kcal | 1.7g | 3.7g | 0.2g | 2.1g | |
| Lehtiselleri | 35g | 4.4kcal | 0.4g | 0.4g | 0.1g | 0.4g | |
| Sipuli (kuorittu) | 79g | 21kcal | 1g | 3.8g | 0.2g | 1.3g | |
| Valkosipuli | 4.4g | 4.7kcal | 0.3g | 0.7g | 0g | 0.1g | |
| Inkivääri, tuore, silputtu | 8.8g | 7kcal | 0.2g | 1.6g | 0.1g | 0.2g | |
| Kanafondi, Touch of Taste 1 rkl | 35g | 26kcal | 1.4g | 2.8g | 1.1g | 0g | |
| Rajah Mild Curry Paste (10g) | 8.8g | 13kcal | 0.3g | 0.8g | 0.9g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 1138g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Ruokakerma, Valio Hyla 15% | 131g | 210kcal | 3.5g | 3.5g | 19.7g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 26g | 90kcal | 2.7g | 18.4g | 0.3g | 0.9g | |
| Rypsiöljy kylmäpuristettu | 22g | 194kcal | 0g | 0g | 21.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4676g | 2555kcal | 184.2g | 178.2g | 119.6g | 26.6g | |
| Valittu annoskoko | 2338g | 1278kcal | 92.1g | 89.1g | 59.8g | 13.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1169g | 639kcal | 46.1g | 44.6g | 29.9g | 6.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 55kcal | 3.9g | 3.8g | 2.6g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu