Keltainen kanakeitto
1. Paista öljyssä sipuli, valkosipuli, inkivääri, currypasta ja kanat.
2. Kiehauta kasvikset (ei pakaste) puolikypsäksi kanaliemessä.
3. Lisää jatkuvasti sekoittaen suuruste (Ruokakerma ja 2-3 rkl jauhoja), johon sekoitettu kurkumaa.
4. Lisää sekaan kanat, maissi ja pavut.
4. Anna kiehua n. 10 min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 334 grammaa
Silvein
2. Kiehauta kasvikset (ei pakaste) puolikypsäksi kanaliemessä.
3. Lisää jatkuvasti sekoittaen suuruste (Ruokakerma ja 2-3 rkl jauhoja), johon sekoitettu kurkumaa.
4. Lisää sekaan kanat, maissi ja pavut.
4. Anna kiehua n. 10 min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 334 grammaa
Silvein
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerisuikale, keskiarvo | 450g | 548kcal | 95.7g | 0g | 18g | 0g | |
| Peruna, vanha, kuorittu | 225g | 171kcal | 4.2g | 34.9g | 0.5g | 2.3g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 225g | 63kcal | 1.4g | 13.4g | 0.5g | 5.6g | |
| Maissi, pirkka | 79g | 97kcal | 2.4g | 20.5g | 0.6g | 2.7g | |
| Papu, ohut vihreä, pirkka | 113g | 30kcal | 2.1g | 4.7g | 0.2g | 2.7g | |
| Lehtiselleri | 45g | 5.7kcal | 0.5g | 0.5g | 0.1g | 0.5g | |
| Sipuli (kuorittu) | 101g | 27kcal | 1.3g | 4.9g | 0.2g | 1.7g | |
| Valkosipuli | 5.6g | 6.1kcal | 0.4g | 0.9g | 0g | 0.1g | |
| Inkivääri, tuore, silputtu | 11g | 9kcal | 0.2g | 2g | 0.1g | 0.2g | |
| Kanafondi, Touch of Taste 1 rkl | 45g | 34kcal | 1.8g | 3.6g | 1.4g | 0g | |
| Rajah Mild Curry Paste (10g) | 11g | 16kcal | 0.4g | 1g | 1.2g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 1464g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Ruokakerma, Valio Hyla 15% | 169g | 270kcal | 4.6g | 4.6g | 25.3g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 34g | 116kcal | 3.4g | 23.6g | 0.4g | 1.2g | |
| Rypsiöljy kylmäpuristettu | 28g | 249kcal | 0g | 0g | 28.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 6012g | 3286kcal | 236.8g | 229.2g | 153.2g | 34g | |
| Valittu annoskoko | 3006g | 1643kcal | 118.4g | 114.6g | 76.6g | 17g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1503g | 822kcal | 59.2g | 57.3g | 38.3g | 8.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 55kcal | 3.9g | 3.8g | 2.5g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu