Keltainen kanakeitto
1. Paista öljyssä sipuli, valkosipuli, inkivääri, currypasta ja kanat.
2. Kiehauta kasvikset (ei pakaste) puolikypsäksi kanaliemessä.
3. Lisää jatkuvasti sekoittaen suuruste (Ruokakerma ja 2-3 rkl jauhoja), johon sekoitettu kurkumaa.
4. Lisää sekaan kanat, maissi ja pavut.
4. Anna kiehua n. 10 min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 334 grammaa
Silvein
2. Kiehauta kasvikset (ei pakaste) puolikypsäksi kanaliemessä.
3. Lisää jatkuvasti sekoittaen suuruste (Ruokakerma ja 2-3 rkl jauhoja), johon sekoitettu kurkumaa.
4. Lisää sekaan kanat, maissi ja pavut.
4. Anna kiehua n. 10 min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 334 grammaa
Silvein
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerisuikale, keskiarvo | 500g | 609kcal | 106.3g | 0g | 20g | 0g | |
| Peruna, vanha, kuorittu | 250g | 191kcal | 4.7g | 38.8g | 0.5g | 2.5g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 250g | 70kcal | 1.5g | 14.9g | 0.5g | 6.3g | |
| Maissi, pirkka | 88g | 108kcal | 2.6g | 22.8g | 0.7g | 3g | |
| Papu, ohut vihreä, pirkka | 125g | 34kcal | 2.4g | 5.3g | 0.3g | 3g | |
| Lehtiselleri | 50g | 6.4kcal | 0.6g | 0.6g | 0.1g | 0.5g | |
| Sipuli (kuorittu) | 113g | 30kcal | 1.5g | 5.4g | 0.2g | 1.9g | |
| Valkosipuli | 6.3g | 6.8kcal | 0.5g | 1g | 0g | 0.1g | |
| Inkivääri, tuore, silputtu | 13g | 10kcal | 0.2g | 2.2g | 0.1g | 0.3g | |
| Kanafondi, Touch of Taste 1 rkl | 50g | 38kcal | 2g | 4g | 1.5g | 0.1g | |
| Rajah Mild Curry Paste (10g) | 13g | 18kcal | 0.5g | 1.1g | 1.3g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 1626g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Ruokakerma, Valio Hyla 15% | 188g | 300kcal | 5.1g | 5.1g | 28.1g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 38g | 129kcal | 3.8g | 26.3g | 0.5g | 1.3g | |
| Rypsiöljy kylmäpuristettu | 31g | 277kcal | 0g | 0g | 31.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 6680g | 3651kcal | 263.4g | 255g | 170.2g | 38g | |
| Valittu annoskoko | 3340g | 1826kcal | 131.7g | 127.5g | 85.1g | 19g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1670g | 913kcal | 65.9g | 63.8g | 42.6g | 9.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 55kcal | 3.9g | 3.8g | 2.5g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu