Tonnikalapastasalaatti

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Jäävuorisalaatti 50g		94g	9kcal	1g	0.7g	0.2g	0g
Paprika, punainen		112g	29kcal	1g	5.2g	0.4g	2.2g
Omena, keskikokoinen 200g		187g	64kcal	0.4g	13.3g	0.6g	3.4g
Tonnikala paloina öljyssä (Rainbow)		187g	337kcal	43.1g	0g	15g	0g
Kurkku		156g	17kcal	0.9g	2.2g	0.2g	1.1g
Oliivi, kivetön, figaro		62g	47kcal	1.2g	2.2g	10.6g	2.7g
Pasta, täysjyvä fusilli, Myllyn Paras		250g	799kcal	34.4g	144.8g	8g	20.5g
Kevyt kermaviili (Eldorado), annos 200g		125g	100kcal	3.2g	5g	7.5g	0g
Dippijauhe American (Arvot 2008) (Taffel), annos 20g		12g	38kcal	1.1g	7.4g	0.4g	0g
	Annoskoko tuplana	2370g	2879kcal	172.6g	361.6g	85.8g	59.8g
	Valittu annoskoko	1185g	1439kcal	86.3g	180.8g	42.9g	29.9g
	Annoskoko puolitettuna	593g	720kcal	43.2g	90.4g	21.5g	15g
	Arvot/100g	100g	122kcal	7.3g	15.3g	3.6g	2.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu