Tonnikalapastasalaatti

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Jäävuorisalaatti 50g		112g	11kcal	1.2g	0.9g	0.2g	0g
Paprika, punainen		135g	35kcal	1.2g	6.2g	0.5g	2.7g
Omena, keskikokoinen 200g		225g	76kcal	0.4g	15.9g	0.7g	4g
Tonnikala paloina öljyssä (Rainbow)		225g	404kcal	51.7g	0g	18g	0g
Kurkku		187g	21kcal	1g	2.6g	0.2g	1.3g
Oliivi, kivetön, figaro		75g	56kcal	1.5g	2.6g	12.7g	3.3g
Pasta, täysjyvä fusilli, Myllyn Paras		300g	959kcal	41.3g	173.7g	9.6g	24.6g
Kevyt kermaviili (Eldorado), annos 200g		150g	120kcal	3.9g	6g	9g	0g
Dippijauhe American (Arvot 2008) (Taffel), annos 20g		14g	46kcal	1.3g	8.8g	0.4g	0g
	Annoskoko tuplana	2844g	3455kcal	207g	433.4g	102.6g	71.8g
	Valittu annoskoko	1422g	1727kcal	103.5g	216.7g	51.3g	35.9g
	Annoskoko puolitettuna	711g	864kcal	51.8g	108.4g	25.7g	18g
	Arvot/100g	100g	122kcal	7.3g	15.2g	3.6g	2.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu