Tonnikalapastasalaatti

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Jäävuorisalaatti 50g		187g	19kcal	2.1g	1.5g	0.4g	0g
Paprika, punainen		225g	58kcal	2g	10.3g	0.9g	4.5g
Omena, keskikokoinen 200g		374g	127kcal	0.7g	26.6g	1.1g	6.7g
Tonnikala paloina öljyssä (Rainbow)		374g	674kcal	86.1g	0g	30g	0g
Kurkku		312g	34kcal	1.7g	4.4g	0.3g	2.2g
Oliivi, kivetön, figaro		125g	94kcal	2.5g	4.4g	21.2g	5.5g
Pasta, täysjyvä fusilli, Myllyn Paras		499g	1598kcal	68.9g	289.5g	16g	40.9g
Kevyt kermaviili (Eldorado), annos 200g		250g	200kcal	6.5g	10g	15g	0g
Dippijauhe American (Arvot 2008) (Taffel), annos 20g		24g	76kcal	2.1g	14.7g	0.7g	0g
	Annoskoko tuplana	4740g	5757kcal	345.2g	722.8g	171.2g	119.6g
	Valittu annoskoko	2370g	2879kcal	172.6g	361.4g	85.6g	59.8g
	Annoskoko puolitettuna	1185g	1439kcal	86.3g	180.7g	42.8g	29.9g
	Arvot/100g	100g	122kcal	7.3g	15.2g	3.6g	2.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu