Tonnikalapastasalaatti

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Jäävuorisalaatti 50g		300g	30kcal	3.3g	2.4g	0.6g	0g
Paprika, punainen		360g	93kcal	3.2g	16.6g	1.4g	7.2g
Omena, keskikokoinen 200g		600g	204kcal	1.2g	42.6g	1.8g	10.8g
Tonnikala paloina öljyssä (Rainbow)		600g	1080kcal	138g	0g	48g	0g
Kurkku		500g	55kcal	2.8g	7g	0.5g	3.5g
Oliivi, kivetön, figaro		200g	150kcal	4g	7g	34g	8.8g
Pasta, täysjyvä fusilli, Myllyn Paras		800g	2560kcal	110.4g	464g	25.6g	65.6g
Kevyt kermaviili (Eldorado), annos 200g		400g	320kcal	10.4g	16g	24g	0g
Dippijauhe American (Arvot 2008) (Taffel), annos 20g		38g	122kcal	3.4g	23.6g	1.1g	0g
	Annoskoko tuplana	7596g	9226kcal	553.4g	1158.4g	274g	191.8g
	Valittu annoskoko	3798g	4613kcal	276.7g	579.2g	137g	95.9g
	Annoskoko puolitettuna	1899g	2307kcal	138.4g	289.6g	68.5g	48g
	Arvot/100g	100g	122kcal	7.3g	15.3g	3.6g	2.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu