Tonnikalapastasalaatti

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Jäävuorisalaatti 50g		37g	3.7kcal	0.4g	0.3g	0.1g	0g
Paprika, punainen		45g	12kcal	0.4g	2.1g	0.2g	0.9g
Omena, keskikokoinen 200g		75g	26kcal	0.1g	5.3g	0.2g	1.3g
Tonnikala paloina öljyssä (Rainbow)		75g	135kcal	17.2g	0g	6g	0g
Kurkku		62g	6.8kcal	0.3g	0.9g	0.1g	0.4g
Oliivi, kivetön, figaro		25g	19kcal	0.5g	0.9g	4.2g	1.1g
Pasta, täysjyvä fusilli, Myllyn Paras		100g	320kcal	13.8g	57.9g	3.2g	8.2g
Kevyt kermaviili (Eldorado), annos 200g		50g	40kcal	1.3g	2g	3g	0g
Dippijauhe American (Arvot 2008) (Taffel), annos 20g		4.7g	15kcal	0.4g	2.9g	0.1g	0g
	Annoskoko tuplana	948g	1151kcal	68.8g	144.6g	34.2g	23.8g
	Valittu annoskoko	474g	576kcal	34.4g	72.3g	17.1g	11.9g
	Annoskoko puolitettuna	237g	288kcal	17.2g	36.2g	8.6g	6g
	Arvot/100g	100g	122kcal	7.3g	15.3g	3.6g	2.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu