Tonnikala-perunalaatikko
Kaikki uunivuokaan, sekoitetaan ja suolaa sekaan, 200 astetta ja n. 1h 15min
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 300 grammaa
Kn75
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 300 grammaa
Kn75
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Perunasipulisekoitus 1 kg (Rainbow), annos 1000g | 333g | 217kcal | 5.3g | 50g | 0.3g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä | 50g | 95kcal | 13.6g | 0g | 4.5g | 0g | |
| Tonnikala, Eldorado (paloja vedessä) | 50g | 58kcal | 12.7g | 0g | 0.4g | 0g | |
| Flora kevyt ruoka 7% | 167g | 142kcal | 1.7g | 7.5g | 11.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1200g | 1023kcal | 66.6g | 115g | 33.8g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 600g | 511kcal | 33.3g | 57.5g | 16.9g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 300g | 256kcal | 16.7g | 28.8g | 8.5g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 85kcal | 5.5g | 9.6g | 2.8g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu